Ruska bania – jak zacząć budowę i na co zwrócić uwagę?

ruska bania jak zbudować

Ruska bania to tradycyjna forma sauny, która jest praktykowana w Rosji od wieków. Jest ważną częścią rosyjskiej kultury i dziedzictwa, ponieważ służy nie tylko jako sposób na relaks, ale także oczyszczenie ciała i umysłu. Doświadczenie bani składa się z trzech głównych elementów: ciepła, pary i masażu.

Co to jest ruska bania?

Ruska bania to rodzaj tradycyjnej sauny, która była używana od wieków w Rosji i innych krajach Europy Wschodniej. Jest podobny do sauny, ale zamiast suchego ciepła wykorzystuje parę, dzięki czemu jest bardziej wilgotny i intensywny. Bania zazwyczaj składa się z zamkniętego pomieszczenia z ławkami wykonanymi z drewna lub kamienia, na których ludzie mogą usiąść, podczas gdy wokół nich unosi się para. Wielu Rosjan uważa, że oprócz relaksu, regularne wizyty w bani mogą poprawić ogólny stan zdrowia, poprawiając krążenie, wspomagając trawienie, a nawet pomagając przy dolegliwościach układu oddechowego, takich jak astma.

Temperatura wewnątrz rosyjskiej bani zwykle waha się od 40°C (104°F) do 60°C (140°F), chociaż niektórzy doświadczeni użytkownicy mogą preferować temperatury sięgające 80-90°C (176-194°F). . Aby zwiększyć poziom wilgotności w pomieszczeniu, na gorące kamienie wylewa się wodę, która wytwarza dodatkową parę wewnątrz obudowy; ta praktyka znana w Rosji jako „venik” polega na używaniu wiązek liści brzozy lub gałązek dla dodatkowego efektu zapachowego po zwilżeniu tych rozgrzanych skał. Dodatkowo do tej mieszanki często dodaje się olejki aromaterapeutyczne, tworząc intensywnie aromatyczne środowisko, dodatkowo zwiększające jej właściwości terapeutyczne.

Właściwości zdrowotne

Bania, co w języku angielskim oznacza „kąpiel”, składa się z łaźni parowej ogrzewanej kamieniami na otwartym ogniu lub piecu opalanym drewnem. To intensywne ciepło powoduje, że ciało obficie się poci, jednocześnie uwalniając toksyny ze skóry przez pory. Ponadto wiele osób używa gałęzi brzozowych podczas pobytu w saunie, ponieważ uważa się, że mają one właściwości lecznicze, gdy są nakładane bezpośrednio na wilgotną skórę ze względu na wysokie stężenie olejków eterycznych i przeciwutleniaczy uwalnianych do powietrza z każdym uderzeniem gałęzi o plecy lub nogi.

Zobacz także  Chwasty na trawniku - Rodzaje i Jak Zwalczać Najczęściej Występujące Chwasty

Kolejną korzyścią związaną z wizytą w rosyjskiej bani jest poprawa krążenia w całym organizmie dzięki zwiększonemu przepływowi krwi spowodowanemu oblewaniem się zimną wodą po każdym seansie w gorącym pomieszczeniu. Co więcej, regularne wizyty mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu, a także poprawić jakość snu, ponieważ sprzyjają relaksowi i spokojowi umysłu, częściowo dzięki uspokajającej atmosferze stworzonej przez przyćmione oświetlenie w połączeniu z przyjemnymi zapachami ziół, takich jak eukaliptus lub igły sosnowe spalanie w pobliżu miejsca, w którym siedzisz w tej przestrzeni.

Ci którzy regularnie spożywają, mogą również doświadczyć zdrowszego wyglądu włosów i paznokci, a także gładszego odcienia skóry, ponieważ pocenie się pomaga odblokować pory, umożliwiając im lepszy dostęp do dotlenienia, co prowadzi do bardziej żywej cery.

Zalety i wady ruskiej bani

Jedną z głównych zalet korzystania z rosyjskiej bani jest jej zdolność do relaksacji poprzez zwiększoną ekspozycję na ciepło połączoną z inhalacją parową z wody wylewanej na rozgrzane skały w pomieszczeniu lub chacie, w której się odbywa. Może to pomóc złagodzić stres i napięcie mięśni, jednocześnie zwiększając krążenie w organizmie, co może prowadzić do poprawy ogólnego stanu zdrowia, jeśli jest wykonywane regularnie wystarczająco często w tygodniu lub miesiącu, w zależności od indywidualnych preferencji. Ponadto wiele osób odkrywa, że wydalanie toksyn uwalnianych przez ich ciała podczas tego procesu pomaga im poczuć się czystszymi wewnętrznie, niż czuliby się, gdyby w ogóle ich nie odwiedzali.

Z drugiej strony istnieje pewne potencjalne ryzyko związane z przebywaniem w tych pomieszczeniach w zbyt wysokich temperaturach, takie jak przegrzanie lub odwodnienie, głównie dlatego, że pot szybko odparowuje, gdy jest wystawiony bezpośrednio na powierzchnię skóry, a nie jest wchłaniany przez ubranie, jak to ma miejsce w większości zwykłych saun. Co więcej, niewłaściwa wentylacja może spowodować zatrucie tlenkiem węgla, jeśli nie zostanie odpowiednio wcześniej rozwiązana, więc upewnij się, że każdy obiekt, do którego się wybierasz, zapewnia odpowiedni przepływ powietrza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek sesji! Na koniec, ale z pewnością nie mniej ważne – zawsze pamiętaj, aby nigdy nie pozostawiać dzieci bez opieki w pobliżu rozżarzonych węgli, ponieważ bez odpowiedniego nadzoru przez cały czas w pobliżu mogą łatwo wystąpić oparzenia!

Zobacz także  Jak zakończyć ostatni stopień schodów: rozważ rozwiązania Quick-Step i inne

Budowa krok po kroku

Pierwszym krokiem jest wybór miejsca na swoją banię. Powinien to być obszar, który ma dobrą wentylację i dużo miejsca na samą konstrukcję, a także na wszelkie siedzenia lub inne udogodnienia, które możesz chcieć w środku. Upewnij się, że na obwodzie konstrukcji jest wystarczająco dużo miejsca, aby ludzie mogli się swobodnie poruszać podczas korzystania z niej bez poczucia ciasnoty lub ograniczeń w swoich ruchach.

Drugim krokiem jest podjęcie decyzji, jaki rodzaj materiału będzie najlepiej odpowiadał Twoim potrzebom przy konstruowaniu ścian bani i systemu dachowego. Najczęściej stosowane materiały to drewno, cegła, bloki betonowe, panele metalowe itp., w zależności od tego, ile izolacji potrzebujesz od elementów zewnętrznych, takich jak niskie temperatury lub hałas. Ponadto zastanów się, czy zainstalowanie okien poprawiłoby przepływ powietrza w pomieszczeniu.

Wreszcie, gdy wszystkie plany budowy zostaną sfinalizowane, rozpocznij budowę! Upewnij się, że podczas tego procesu przestrzegane są odpowiednie techniki instalacji; w przeciwnym razie integralność strukturalna może z czasem ucierpieć z powodu złego wykonania. Zachowaj szczególną ostrożność przy instalacji elektrycznej, jeśli instalujesz światła w swoim projekcie; zawsze skonsultuj się z profesjonalistami, zanim podejmiesz się realizacji tego typu projektów samodzielnie!

Jak samemu zrobić ruską banie?

Bania ruska wymaga terenu o wielkości około 10–15 m2. Musi być on utwardzony – w tym celu możesz wykorzystać płytę fundamentową z betonu. W ruskiej bani może znajdować się piec na drewno.

Jakie drewno do ruskiej bani?

Najlepsze będą drewniane pale o grubości minimum 40 mm. Może to być modrzew, świerk syberyjski, czerwony cedr lub drewno termalne.

Ile kosztuje wybudowanie ruskiej bani?

Odpowiedź zależy od kilku czynników, takich jak wielkość, typ (tradycyjny lub nowoczesny), materiały użyte do budowy, lokalizacja itp., ale generalnie można spodziewać się kosztów od 15 do 35 tys. w zależności od potrzeb. Na przykład, jeśli chcesz mieć rozbudowany projekt z wieloma pokojami, będzie to oczywiście droższe niż zbudowanie jednego małego pokoju za domem – więc upewnij się, że odpowiednio zaplanujesz, zanim zaczniesz!

Zobacz także  Inspirujące pomysły na oświetlenie szynowe w domu i biurze

Ostatecznie jednak istnieje wiele sposobów, dzięki którym ludzie mogą zaoszczędzić pieniądze, budując własną banię; używając materiałów pochodzących z recyklingu, takich jak stare kłody z drzew, a nawet palety znalezione w lokalnych magazynach, mogą znacznie obniżyć koszty, jednocześnie tworząc coś pięknego i niepowtarzalnego, co idealnie wpasuje się w ich przydomowe środowisko!